在沙地里训练很考验身体的耐力，在沙滩练习活动很受影响，体力消耗也变得十分巨大。陈骄阳看着椰子树下，带着太阳镜喝着椰子汁的布拉德，气不打一处来。马德，什么时候NPC这么会享受生活了。
陈骄阳开始练习这五种防守脚步，不做不知道，这在沙滩上练习还真的很累，不一会陈骄阳就感到体力的流失，动作开始变慢了起来。
穿鞋子在沙滩里训练，可比在训练馆里更加困难。首先是沙地比较软，沙子在运动的时候流动，鞋的抓地力就差了很多，整个脚步动作就慢了，而且变得不标准。其次是考验运动员的平衡力和爆发力，如果运动员自身身体素质达不到这个标准，整套训练也变得收效胜微。
也幸亏是系统帮陈骄阳强化了身体，不然陈骄阳还真会不达标。二十多分钟过后，陈骄阳终于完成这一套训练，还没停下来休息，布拉德站了起来对陈骄阳喊了起来：“别停，赶紧去海里，海水达到胸部停下，沿着海岸线跑动200米再返回，配合前面的五种脚步动作为一组。”
按照布拉德的方法，陈骄阳进入海里，可是这特么根本跑不动啊，连正常的行走都很费力。陈骄阳转脸看到布拉德又悠闲的瘫在沙滩椅上，顿时感受到了针对，这还是人干的事吗。
咬牙坚持到海里训练也结束了，陈骄阳手脚并用的来到椰子树下，这已经不是单纯的身体疲乏了，还有来自精神的暴击伤害。“休息五分钟，然后再继续。一组休息五分钟，五组休息半小时，好好珍惜吧。”布拉德提醒着陈骄阳
陈骄阳在系统更新后的第一次训练，就这样被布拉德摧残到怀疑人生。24小时的空间训练时间在不知不觉中就过完了，陈骄阳在这次训练中彻底筋疲力尽，从系统空间出来后就开始呼呼大睡起来。
还是熟悉的微亮街道，还是熟悉的五点半，陈骄阳日常敲开球馆训练室的门。等到马尔利和训练师过来的时候，陈骄阳已经练了三个小时了，对于这个现象，大家都已经习以为常了。
自从训练空间再次开启后，陈骄阳把现实和虚拟世界的训练结合了起来，极大的提高防守训练，成果也比较明显，进步之大都已经惊动了波特教练。脚步的变化极其明显，以前陈骄阳的脚步有点虚浮，不更快速，也不够敏捷，防守也不够果断。
最近一段时间这些东西慢慢改变了，防守变得越来越沉稳，手上动作跟脚步动作都变得迅速，进攻型的防守和被动型的防守也已经可以切换自如。教练组的成员都认为，陈骄阳已经是个防守的一把好手了，但是实战如何还需要检测，毕竟不确定因素很多。
7月份的时间也慢慢走完，在这20多天的时间里，陈骄阳的防守能力在布拉德的指导下日益提高，如果说天赋是发动机，那么努力就是燃料。月底的时候，布拉德把陈骄阳叫到球场上，“小老弟，你想不想看看或者尝试一下我心里的防守？”
“卧槽，这是要干嘛，语言攻击不过瘾了，是要用身手来虐我了吗！”此时的陈骄阳内心一群草泥马奔驰而过，不过陈骄阳还是要硬着头皮上的。
布拉德挑着眉头，挑衅陈骄阳“10个球，你只要能进一个，以后你就不是我的小弟了，而是我的大哥，怎么样？”
“你确定10个球只要进一个？不会是逗我的吧。”
布拉德直接扔给陈骄阳一个球，不耐烦的勾勾手“开始吧，费什么话！”
十个球都是陈骄阳进攻，只要进一个，那么陈骄阳就能摘下弟中弟的这个名号了。陈骄阳自认为以目前自己的能力来说，单挑应该还有的一拼，一直不曾落下的运球和投篮也能派上用场了。
第一球，陈骄阳三分线45度角，成三威胁姿势持球。陈骄阳看着认真防守的布拉德，心里有些震惊，没有丝毫破绽。陈骄阳试着点开布拉德的防守重心心，可是却不起效果，没有办法第一球先试下手感吧，内心有了决断的陈骄阳突然拔起跳投。布拉德突然跳起高举右手，手指点到了篮球底部，第一球三不沾结束。
第一球进攻失败，陈骄阳也不惊讶，布拉德不愧是系统产出的防守训练师。
陈骄阳第二球选择运球寻找机会，只见布拉德身体迅速贴近，一股压迫力瞬间把陈骄阳逼退了一小步，左臂一探把篮球掏了下来。第三球陈骄阳不再犹豫，先是右脚一个刺步，然后胯下反拉球，剧烈的停顿让球鞋发出悦耳的摩擦声，布拉德没有重心没有往后，依旧死死地跟着，陈骄阳一个交叉步加半转身想越过布拉德半个身位，依然没有成功。眼看就要被迫停球了，陈骄阳只好后撤步投篮，没有什么投篮空间，只好调高弧度。还是没进……。
到第七球结束的时候，陈骄阳都没找到什么办法去突破布拉德。一是陈骄阳自己的实力还很欠缺，二是布拉德的防守越来越有侵略性，不停地伸一只手区试探，另外一只手死死罩着陈骄阳，不给他一点机会。
第八球，陈骄阳左手拍球，谨慎的防范着布拉德，陈骄阳看出来了，自己的优势只在于速度了。陈骄阳连续两个胯下快速运球，右脚往右前方稍微探了一步，然后体前变向的同时左脚迅速踏出，仗着速度强行超车，两大步直接突到禁区里面，想要来个的战斧扣篮。啪的一声，布拉德从后面给陈骄阳一个定板大帽。
虽然只是单边进攻，但是陈骄阳依然感觉呼吸有些急促，体力消耗远远比半天的训练要多。尽管陈骄阳还没直面NBA联盟里的防守大闸，可他依然觉得布拉德的防守很强，应该是目前NBA里面的最强的那一拨了。
这个感觉可能还不全面，因为这只是一对一防守，不过，后面布拉德会带来更大的震撼。
打完最后两个球时，陈骄阳依然没能找到破局的方法，投篮、突破、甚至蹩脚的背打也用上了，可都是见效甚微。
布拉德也不多说，双手又在空中点击，陈骄阳和他的面前各自出现一个显示器。“这里是08-09赛季NBA的30支球队，里面的球员数据也是最新更新的，你可以挑选一个球队加入，我也挑选一个球队加入，让我们来看看整体防守。”
陈骄阳听到布拉德的话后，开始认真思考自己要挑选哪个球队。在一番思考后，陈骄阳选择太阳队，布拉德随手一点选择了西部垫底的森林狼。
陈骄阳选择太阳队，是因为自己已经是其中一员了，有这个机会肯定要提前适应球队的节奏，但是布拉德选择森林狼就让陈骄阳想不懂了，不论是阵容完整度还是球员能力，NBA其他的28支队伍都有更好的选择，这不是找不自在吗。
太阳队首发陈骄阳安排的是史蒂夫-纳什，格兰特-希尔，陈骄阳，阿玛雷-斯塔德迈尔，沙奎尔-奥尼尔。
森林狼首发布拉德选择的是兰迪-弗耶，迈克-米勒，布拉德，杰森-科林斯，艾尔-杰弗森。
比赛开始前，两方球员面对站立，唱完国歌后，裁判一声哨响，把篮球抛在半空中。小斯凭借着惊人的弹速挣得第一次球权，纳什习惯性的任由篮球在地上滚动，让他没想到的是布拉德直接飞身扑球，把球拨到弗耶那边，纳什一阵迷茫，“WTF，这样都有人搞事？”弗耶凭借速度的优势直接上空篮打进。
球权在纳什手里，这次他不敢大意了，谨慎的护球过半场，左手运球，右手打着战术信号。布拉德对位陈骄阳，布拉德贴着陈骄阳，在他耳边说道：“无论什么时候，在球场上就要保持专注，防守也充满欲望。”
小斯看到战术信号，直接从三秒区提上来给纳什做个挡拆。弗耶直接被小斯挡住去路，缓慢的杰弗森哪里会是纳什的对手，一个错位突破加速就过了杰弗森，科林斯上前封盖，纳什仿佛早就预料到一样，直接高抛，奥尼尔无人防守暴扣，整个进攻行云流水。
布拉德这一球没有提前上去堵截，他需要给陈骄阳做个范例，好能让陈骄阳更快的学习防守。转过头森林狼进攻，弗耶持球推进，过了半场就扔给了米勒，米勒二传给杰弗森，杰弗森左侧低位单打，狼队全员拉开到右侧。杰弗森背打小斯，别的不说，着脚步还真是漂亮，几下晃开了小斯，直接上篮得手。
由于这赛季奥尼尔状态还可以，波特教练会在奥尼尔体力好的时候主打阵地战，进攻节奏会比上赛季有所下降，所以纳什作为球场指挥官来引导队友跑位。
刚过半场，太阳队进攻还是阵地战，不过这次布拉德直接跟弗耶换防，纳什面对这么大只的布拉德选择用脚步来突破，不过在尝试了一下之后，纳什就呼叫小斯上来挡拆，不过布拉德早有预料，往后稍微退了一步，便又出现在纳什前面，纳什想传给弗耶防守的陈骄阳，布拉德转身抢断了这次传球。
布拉德把球扔给弗耶，转身对着陈骄阳说“在你选择防守对方持球人的时候，你需要保持很高的警惕，比如说刚才那球的挡拆，传球等一系列情况。作为球队防守核心，你可能要时刻肩负着锁死对面箭头人物的任务，所以一定要学会冷静思考。”