马尔利在分析无球防守的时候，也搭配了pad里一些无球防守的示意图，这样更有效快速的使陈骄阳吸收这些知识。
虽然陈骄阳的球商高达85，但这些示意图还是起到了很大的作用，这些无球防守的技巧也填充了陈骄阳的防守认知，马尔利教练看着还在思索的陈骄阳，想起了当年的自己，满眼都是青春啊。
陈骄阳来试训的时候，马尔利教练就在，看到陈骄阳的身体素质之后，马尔利教练没有理由不相信陈骄阳，当年他自己的身体素质可远远没有陈骄阳好，这副身体是有巨星杀手的潜质。
缓了一会，马尔利教练继续给陈骄阳讲解有球防守。
防守有球队员主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。
在防守投篮的时候，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。
对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。
防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮．当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。
防突破时站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。
防守时一般采用平步，两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。
如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。
防守方有时候也要防守对方传球。防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。
比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。
同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。
防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。
总之有球防守是要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重，应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑。
防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作。
凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖，当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。
有时候作为防守外线的大闸，很可能负责锁住对方箭头人物，例如说对方球队的组织者。
防对方组织者的时候要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。
一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。
全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。
尽量迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球，对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。
打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。
防守时心态很重要，不论别人怎么挑衅，都要保持冷静。随着篮球发展，联盟规则逐渐偏向进攻方，所以会导致防守者畏手畏脚，这时候就要应了你们中国两个成语“不骄不躁，胆大心细”。就算被对方打爆也不能放弃，要更加努力，争取下一次把场面找回来。
还有我一些自己的经验总结，一个团队的防守质量，将决定比赛胜负的走向。
篮球场上有句话是这么说的：“进攻需要才能，防守需要欲望。”所以有时候你可以把后背交给你的队友，蛋很多时候你要有欲望区防守，挑起整个防守的核心，如果有一天你做到了，那么恭喜你，你已经达到最佳防守球员的层次了。
马尔利教练的谆谆教导让陈骄阳有点疑惑，难道系统也提高了我的人格魅力了。这种程度的讲解已经不是助教的范畴了，所以陈骄阳有点疑惑，也很感激。马尔利教练在讲完之后，让陈骄阳好好理解，下午将进行防守相关的训练。
中午休息以后，马尔利教练带了两个训练师过来，一个训练师先调整了陈骄阳的防守站姿，准备开始站姿的训练。
防守站立时，两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝降低重心，两臂张开置于体侧前下方，掌心向前，手比膝宽，膝比肩宽。
区域联防是举手在上，联防时，即使在篮下时也应保持这种姿势，陈骄阳按照训练师所说的动作标准做好，每次姿势做三分半的时间，一组是十次。
练完站姿之后，另外一个训练师上来给陈骄阳安排脚步的练习。防守脚步的基本移动方式是滑步——跑——滑步。
滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作，脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作。每次脚步加上站姿结合，按照训练师的指导进行移动，每次3分钟。
两位训练师一个盯着姿势，一个盯着脚步，刚开始的时候，超骄阳会有姿势膝关节内扣，脚步有迈、蹬、滑、并的动作，有两腿并拢的动作，只要出现一点点不标准，马尔利教练就会立马叫停，重新再来一次。
在练习滑步变跑步、跑步变滑步时，跑步结束的最后一步（开始滑步的第一步）要横跨大步，又叫“追击步”，以便抢到位堵截住防守人，跑步时步幅要大。
从下午两点开始直到夜里10点，陈骄阳一直在训练防守。六点的时候，马尔利教练带着两个训练师下班，“陈，练了一天了，该回去休息一下了，我载你一程。”
临走时马尔利教练对陈骄阳喊道，陈骄阳拒绝了马尔利教练的好意“不用了教练，这么早回去也没事干，不如在这里多练一会”，临走时马尔利教练给陈骄阳一个大拇指。
一个人的球馆有点空旷，陈骄阳给自己喊着拍子继续挥洒汗水，这一天的关于防守的知识以及训练对陈骄阳是非常重要的，陈骄阳上一世只有粗浅的了解防守，没有这么专业的去练习过，这一世有这么好的机会怎么可能浪费，陈骄阳像一块璞玉，在系统跟现实的各种训练下，打磨的更加完美。
10点的时候，门卫卡雷尔提醒陈骄阳“小伙子，第一天来训练就这么努力，明天可别爬不起来，10点了赶紧回去吧。”
陈骄阳拿起手机看了下时间，是该回去了，对着卡雷尔调侃“大叔，少年不努力，老了在想努力也没有门了，祝你好梦，我要走了，明天五点见。”
陈骄阳在漫天星空中结束了一天的时光，这是他成为职业球员的第一天，也是篮球生涯重要的一天。满身的疲惫，丝毫掩盖不了陈骄阳内心的喜悦。