陈光将锻炼方案输入。
罗大人一手叉腰，一手指朝天，一动不动，好像老僧禅定，呆了约有十秒钟，两只眼睛，左眼顺时针，右眼逆时针，同时向外转了一圈，道：
“经检测，该方案较之前方案能量消耗效率提升，每天可减重11.5公斤；锻炼效果提升25%，力量可增11.5公斤，速度可提升0.5%到1%……”
陈光仔细算算，效率并不是很高？什么方案效率才高呢？难道真的要去订购一套基因锻体术？
“罗大人，你知道基因锻体术吗？”
陈光问道。
“信息不足，不足以形成判断，无法解答。”
“基因锻体术，是根据人体基因组测序，找出管控运动的基因指令，根据基因指令和肌肉、骨骼、关节等组织的表型特征，开发出的锻炼身体素质的解决方案。这种锻炼方案有着奇高的锻炼效率。”
“根据信息判断，基因锻体术是埃洛塔锻体法，根据基因开发出来得最适合个人的锻体法。每一个埃洛塔人都有一套属于自己的锻体法。宿主体内的主动进化系统，可以跟踪微观到宏观的一系列变化，那么宿主同样可以开发适合自己的埃洛塔锻体法，也即基因锻体术。”
“什么？我开发基因锻体术？怎么开发？”
“建议宿主陈光开启使用虚拟训练进化子系统。”
“虚拟训练系统？”
“是的。虚拟训练进化子系统是智能系统升级后开启的新权限。”
罗大人这个智能系统也升级了！
陈光一愣，然后恍然大悟。是自己印象里一直把罗大人看作是一个智能语音，所以就忽略了。
这是他的错。
想想也是，主动进化系统升级之后，智能系统怎么会没有新功能出现？
“虚拟训练进化子系统可以实时对宿主进行人体全方位的测量。在宿主一级进化状态下，可以使用从体重、身高、皮肤、关节活动范围、人体行为和行动，到心率、体温、排汗量、血液量、红白细胞数、渗透压、肺活量、内分泌、神经传导速度、脑电活动和心电活动等共计1200项参数，对宿主进行全方位地覆盖监测，并可以将1200项实时监控数据虚拟成像，直观显示出宿主陈光在各种行动状态下的数据变化。智能系统可根据能量消耗和新陈代谢效率提出减重建议，宿主同样可根据不同目的和不同需要，构建相关模型，进行数据可视化，观察变化，不断改进，让锻炼方案不断改进。”
罗大人并没有像上一次那样，粗略地评价锻炼方案的能量消耗，给出食谱，相反，这一次他授人以渔，教给了陈光建模的方法。
“罗大人，你是否能给我做一个示范呢？”
陈光不是天才，只是个普通人，所以他的优点只能是多问。
“请看。”
这时，罗大人手一划，一个陈光的形象出现了。
陈光的思绪被这一幕打断，视线转移到屏幕上。这已经没有屏幕了，就是脑海里的虚拟景象。
一个陈光站在城北的树林里。
仔细看，这个陈光由各种各样颜色的线组成。
“看，一共1200种颜色的76000亿条线构成了宿主你。”
陈光瞪大眼睛，看着罗大人放大放大再放大，直到他看清了每一条线。
“绿色的是新陈代谢功能，红色的是能量变化，黄色的是营养物质变化。把这些线拉出来，便可以看清宿主的能量消耗和新陈代谢功率的波动。”
牛批啊，用1200个参数定义我，76000亿条线，虚拟成像，这把每一根毫毛的分子个数都看清楚了吧？
因为妹妹要一起玩，所以他暑假里玩过两次VR游戏。VR技术已经很逼真了，但还是一眼就看出虚拟和现实的区别。而罗大人虚拟的陈光，就是去城北树林锻炼身体的自己。这种熟悉感和自我感，是VR技术远远做不到的。
更重要的是，这不是电脑像素虚拟，每一条线都代表了身体一个参数，能根据这条线检索参数每一秒钟的变化。可以说整个身体从最细微的变化到宏观的身体运动都在监测之中。
陈光细心体会着这具虚拟的身体。
“宿主陈光可以试着将想法注入虚拟形象的头脑里，进行操控。”
“我还可以操控？那我试试。”
陈光一愣，接着好奇心立刻起来了。他把打拳的想法延伸过去。
接触了虚拟身体后，感知到了一种物体感，非常真实，接着，他透过皮肤骨骼和血脑屏障，继续往大脑里延伸。
猛地，思绪一下子钻进了虚拟身体里，就像小水流浸到荷叶上，突然与湖水断了联系，变成了小水珠，在荷叶上滚来滚去。
接着奇异的事情发生了，这思绪通过神经系统和虚拟形象各处的感官建立了联系。
此时，虚拟形象就是陈光，陈光就是虚拟形象，手一握，一拳就打了出去。
同样，他感受到了各处肌肉的紧张和力量。
除了一点疏离感，别的竟然和自己的身体没什么区别。
“跑步。”
一旦有了这想法，虚拟形象的腿就迈开了。
左右、左右、左右……自然而然，很快就感觉到了呼吸的变化，身体开始产生热量……然后乳酸也产生了，腿开始发酸……
和他平时跑步一模一样！
不，我变速跑的命令它也完全能够做到。
“居然能做到这样。强，这虚拟系统太强了。”
陈光越跑越觉得好玩，好像得到了一个新玩具。而这个玩具就是虚拟的他自己，更让他觉得奇妙。
“罗大人，这个虚拟形象怎么和锻炼结合起来？”
罗大人一手背在身后，一手在空中虚点，像极了上课的教授：
“虚拟训练进化子系统的主要步骤有三。首先将实时监测数据虚拟成像。请宿主注意观看——”
他手一挥，一个虚拟的陈光呈现在大屏幕上。
“注意观看，绿红黄三条线是主要的线。它们的变化以微秒计量。所以看上去并没有在动。”
不过除了这三条线，陈光注意到，这一个虚拟形象和刚才的树林的陈光还有些不同，这个陈光显得很“学术化”，上面密密麻麻的标示，什么身高、脑容量、手的尺寸、心脏泵血量……全部是测量到的实时数值，并且代表呼吸、心率、肺活量等等这些数据的颜色线条在不停变化。这可能是时间计量尺度不同。
“二是根据数值变化作出波动趋势图，评测宿主陈光锻炼对新陈代谢和能耗的影响。宿主可根据评测结果，检验运动项目的锻炼效果，发现问题，试验新方法，淘汰不能增益效果的运动项目，探索更高效的运动项目，使运动项目和身体变化一同进化。”
这不就是科学发现的逻辑么？观察并提出问题，提出假说，设计实验、进行实验和收集证据、分析数据与论证、评估与反馈。
“三是虚拟训练进化子系统的新功能。宿主陈光发现最佳效果的训练动作后，可以借虚拟形象模拟和重复这个动作，迅速积累熟练度，以此影响大脑建立并加固相应的神经连接，进而加快掌握训练动作的过程。”
“什么？这虚拟形象模拟和重复动作，还能影响大脑？”
“当然，宿主必须明白这虚拟形象是监测宿主形成的，而主动进化系统连接着宿主硬件系统，所以，宿主控制虚拟形象的大脑时，其实是在控制大脑的相关区域，在控制虚拟形象的五官时，其实是在控制各种感官。它同样消耗宿主的营养和能量，得到的效果还要超过埃洛塔锻炼法。”
听了罗大人的解释，陈欣喜若狂。这样的话，这功能真是锻炼的利器。
修炼和探索的一大难题就是，武者做了很多动作，进行了很多练习，大量的练习里肯定有对修炼和训练效果有效的，不然没法进步，但效果这么低，肯定是其中存在大量无效的动作，问题在于蓝星人一直弄不清楚具体是哪一个动作和练习，才是对自己的修炼和训练的效果提升有效的。
现在有了实时效果追踪系统，自己就可以轻松找到这个有效的动作，然后大量重复这个动作，进行效果增益型重复，进步自然会快得多。
陈光心中有了想法，但还要验证一番。
他请罗大人把自己积累的锻炼数据调出来，是一条起起伏伏的波浪线，就像股价走势一样。然后，他把代入虚拟形象进行一一对比，遇到对身体提升较大的动作，他将其数据代入虚拟形象，进行重复1000次，再与现实里的变化轨迹对比，很明显是一个斜率更大的上升波浪线，效果提升了好几倍。
“如果罗大人刚一开始就开启这个虚拟训练系统，我这一个暑假还能进步更快。”
想到这里，陈光顿时感到损失了几百万。
他玩了很久，还是很激动。
贫穷限制的自由，在罗大人这里找了回来。
但是，更重要的还是吸收里伽气体，增加奥里沙能量。
陈光也不可能违背定律。
他退出了虚拟训练进化子系统，运转起呼吸法，吸收起里伽气体……
一夜过去，陈光感到自己体内有了一些变化，一举一动，力量更足，每一根肌肉纤维都能挂上五十公斤的杠铃片。而心里也沉甸甸的，就好像鱼塘里拉网，网住了数百斤活蹦乱跳的鱼，满满的收获感。
陈光用力握了一下拳头，好想把这股暴增的力量释放出去。
但想想上次老妈紧张的模样，他又把拳头松开了。
“哎，房子太小了。”
早上起来，吃完早饭，陈光一路赶往学校，进了校园，他直奔训练大楼。