周五的训练课，诸葛飞迟到了15分钟，被罚跑圈，并且丢失了下周的首发位置。
郁闷归郁闷，诸葛飞还是老老实实去跑圈了。没办法，谁让自己上午的英语课睡着了，中午直接被老师关在茶水间，训了足足一个小时的话，导致自己训练也迟到了，真是赔了夫人又折兵，这是连锁反应，这点他还是明白的。
“快点！我叫你跑圈，不是早晨的散步看风景！”听见了场边陈森的怒吼，诸葛飞咬咬牙低着头加速的卖力的迈动着双腿。
下周一的比赛，李兴代替诸葛飞出战，杜甫第一次首发，诸葛雨回到首发位置，秦文昊重新坐回了板凳。
“后卫组，过来！”陈森今天戴着一顶遮阳帽，“善于防守的，就要隐藏实力，换句话说就是保留后备力量，有500人的兵力，正面防守最多只能用200人，这样才能随机应变，比如反攻，或是增援等等，一开始就用完全部力量，一旦被敌人突破，就一败涂地了，因此善于防守的，手中要一直保留王牌。”
“秦文昊，过来。”
“嗯？”秦文昊指了指自己，睁大了眼睛，但很快就跑了过去。
“来过我。”
秦文昊笑了笑，想到自己最近一直在练习的过人技巧theRoll-Flick，心想着自己脚感很好，过一下陈指导应该没什么问题。
秦文昊拿住皮球，开始带球，将踩球踩拉向一侧，向右侧迈出一步，此时用左脚跟上轻轻一敲从另一侧突破。
然而，秦文昊这套动作不够熟练，陈森直接上抢断下了皮球。
“你的动作也太不协调了。”陈森叹了口气，朝姜军招了招手，“你来。”
姜军在做踩单车准备跨步时，即在运球后的最后一步，把沉肩虚晃加上，陈森突然伸脚，但姜军立马调整步频，躲过了这一下，他晃开了陈森半个身位，但陈森的中心还没有丢失，从身后伸腿断下了皮球。姜军失去了重心，陈森一把将其抓起，以免他磕掉门牙。
“有一个人带着球逼近你，一个劲后退是最不明智的想法，原地不动更是不合适，这个时候，移动也比较有讲究，小碎步移动，步法小而快，重心压低，然后主动做出假意上抢的动作，注意重心脚不要轻易放开，一般你一做出上抢动作对方肯定有反应的，所以重心脚立即根据对方的变化调整。”陈森示意姜军来防守自己，他用手指着自己的脚，“其实身体强壮的远比脚步灵活的要好防。如果他是正面冲过来，同上法，如果你的身体不占优，那么不要随便跟着他跑，占好内切路线，尽量把他往外侧逼。如果是他背身拿球，你在后边也不用害怕，压低重心，用你的手抵住他的腰部，紧紧地贴上去，一般腰部无法舒服地发力，身体力量优势会打个折扣。”
陈森让姜军踩住皮球，就像背身拿球那样子，然后自己用手抵住他的腰部，把自己刚刚说的话用实际动作重现了一遍。
“好么，除了门将以外的六个人，先练习一下一对一的防守，好么？各位，打起精神！秦文昊和雷志，过来一下。”
三个人来到一旁。
“短期内想提高控球能力很难，虽然刚刚呢，可以看得出来，秦文昊你自己去学了一些东西的，对么？”
秦文昊尴尬的笑了笑，他没有想到的是陈森看起来并不结实的身体实际上却蕴含巨大能量，刚刚就算是姜军也没能在身体对抗上占到一点便宜。
“我有一个原则告诉你，应该对你有帮助。就是要分清楚控球和突破，如果仅仅想要控球和护球，防守球员是不太容易断掉你的球的；但如果你想过人、突破，那你丢球的概率就在五成以上了。但是同样的，你原地护球，可能就错过了一次进攻的好机会，更何况你们现在的水准，就算是选择护球也不一定能够成功。想减少丢球，最简单的办法是提高传球意识和精度，提高自己一脚出球的能力，而不要想自己怎么控制住球。”
陈森拿来一个足球，放在地上，接着说道：“接下来的训练很枯燥，很痛苦，但这是基本功。”
“用我们双脚的脚尖，轻点球的顶部，像我这样。”陈森开始做起示范，“慢慢找到节奏，交替脚尖点球。”他加快了频率，从远处看来就像是在做着高抬腿一样：“来试一下。”
依旧是一个看起来容易但做起来并不简单的动作，秦文昊总觉得自己要滑倒，毕竟这个足球是圆的。而且两腿不间断地重复同样的动作，让自己的小腿开始慢慢酸痛了起来，毕竟周一刚刚大战了一回，今天便又要投入到训练当中去了。
“找节奏！找节奏！”陈森拍着手大喊道。秦文昊便借着这拍手的声音去踩皮球。
1......2......1......2......
“熟练之后，就可以抬头了。”
秦文昊叹了口气，现在就算是盯着皮球也不能很好控制。
“杜甫和何望，你们两个过来一下。”陈森双手放在他们两个人的肩膀上，“你可以挡得住一次射门，也可以挡得住两次射门，问题是你挡不住对方总是射门。”
三个人相视一笑，陈森摸了摸自己的帽檐，道：“今天我来陪你们训练。”
杜甫和何望睁大了眼睛，还没反应过来，陈森已经带着球来到了禁区内。
“你们站好。何望站在门线，杜甫你，站在禁区边缘。”但实际上影响不大。而同样，杜甫此时的视角里，是侧对着球门的，而不是正对着，心里变扭。
“何望，你是1，杜甫，你是2，当我喊1的时候，说明我要射门了，何望要来接住我抛出来的皮球。”陈森咽了口口水，“如果我喊的是2，我会选择抛球给杜甫，而不是射门。而且我想到一个不错的点子，你们在所在的位置做深蹲，听我的数字，立即作出反应，可以么？”
“可以。”两个人点了点头，杜甫还是挺心慌的。
开始做深蹲，才刚蹲下去，陈森突然吼了一声“2”，但他看着何望，杜甫一下子没反应过来，险些被球砸中。
“啊！”杜甫挠了挠头。
“集中注意力。球速又不快的。”
“2!”杜甫还在点头，哪知道陈森又扔了个皮球过来。
诸葛飞在跑道上看到这一幕，忍不住笑出了声，但很明显，陈指导已经忘记自己了。