九个人排成一队，陈指导有特殊要求——每个人之间都要间隔一段距离，秦文昊以为是要做什么准备活动，后来发现他错了。他们看着陈指导在那边做着示范。
“看到四个标志桶了么？我在每个标志桶上都贴上了数字，1-2-3-4，每两个数字之间的间隔是50米，接下来你们听好。”陈森站到队首，与1号标志桶对齐，接着开始慢跑起来，“跟上来，但是请控制好速度，必须非常慢，但你们得是跑着的。”秦文昊第一次接触这样的训练，他觉得这样的速度和走路没有什么区别。
等跑到2号标志桶的时候，陈森又开口说话了：“接下来，2号到3号，我要你们使出全身的力气，快速冲刺到底，3号到4号，继续慢跑，保持刚才的频率，4号到1号，继续快速冲刺。听好了，最关键的一点，一个一个冲，不要一起冲，所以你们必须控制好跑步的速度，我现在是排头，当我到达2号标志桶的时候，我快速冲过去，等我到3号标志桶，开始慢跑时，理应来说，我后面的应该已经到了2号标志桶准备起跑，你们听懂了么？”
“听懂了！”大家异口同声的喊道。这只是热身，但是如何把控好距离和速度是关键。
开始训练，说起来容易做起来难，队首的何望总是把控不好速度，他比陈指导的速度快了那么一点点。“降速降速！按我刚才的速度啊！降速！”
“真可怕。”杜甫看着在那怒吼的陈指导，小声对秦文昊说道。
“嘘，训练的时候不要说话。”仁夏在后面提醒，杜甫便闭上了嘴。
他们围绕着4个标志桶进行了5圈训练，陈森才让他们停了下来。就这5圈，杜甫已经有些上气不接下气了，但他什么话也没有说，只在那手撑着膝盖，不停的喘气。
陈森从手推车中取出10个足球，与此同时卫荷已经把刚刚的标志桶取走了。秦文昊看到自己的班主任就像个工具人一样，不免觉得好笑。
“接下来是带球训练，正脚背运球。”陈森踩了踩脚下的足球，接下来开始向前带球。秦文昊最头疼的就是带球，因为他每次都会不小心把球踢得很远，然后自己再去追——这一招对付对付杜甫还行，要是对付其他人，可就悬了。
陈森很快就把球带到了底线，接着吹了声哨，示意他们把球带过来。
9个人都开始带球，秦文昊又犯了老毛病，他总是把球踢得很远，即便他已经有所准备，但还是这样。他看了看杜甫，杜甫两只脚看上去不是那么连贯，他的两只腿始终保持不动，就像那些从纸上剪下来的人一样，非常僵硬。
“降低重心。”已经快了他们两个身位的仁夏说道，“正脚背绷紧，记得用正脚背去触碰球的正后方，不要碰其他位置，球的路线会改变，像我这样。”仁夏说完，继续带着球，向前趟去。
“降低重心，降低重心，降低重心。”秦文昊不断默念着，他总算比刚刚好一点了——至少从把球踢出2米远变成把球踢出1米远了。
费尽千辛万苦，9个人总算是都到了底线，陈森叹了口气，说道：“你知道你们带不好的几个问题在哪么？不要去击球，推球，给球一个推力，你那么用力的击球，球自然会被踢出去。”秦文昊觉得这话就是对自己说的，向后退了一小步。“现在，带球回去。”说完，陈森已经开始前进，秦文昊连忙走上前，开始带球。
“给球一个推力。”陈指导的话在秦文昊脑海中回想，他把自己的脚现象成手——虽然这种想象很奇怪，但是只有这样才能让自己更好地去理解。推......推......推......不不不，不能去击打，推......
不知不觉，秦文昊已经来到了底线，他心中暗喜，自己已经有些掌握了。
“试着不要低头看球。”陈森说道，“多触球，提高触球频率，做到一步一触。现在，加快速度，再来一遍。”
秦文昊咬咬牙，大家没有一个人有怨言，他开始怀疑是不是每个人都被他谈过话了。
“加速加速加速！杜甫！非带球脚离带球脚太近了！你脚步不协调就是因为这个！加快速度！加快速度！”
秦文昊只觉得有些恍惚，陈森上化学课的时候温文尔雅，班里有几个女生甚至犯起了花痴，但是眼前的这个男人，左手紧握，右手食指在那里挥来挥去，在那边怒吼着，秦文昊觉得自己看到了他嘴边飞溅的唾沫，一定是的。
“好难。”到了底线的时候，杜甫看了一眼秦文昊，叹着气说。
“加油吧，我也不怎么会。”
“带回来！把球带回来！”陈森站在底线吼着。
“走吧。”秦文昊拍拍杜甫的肩，接着又向前带去。
“换左脚，再来两个回合！”
秦文昊叹了口气，他是右脚将，用他自己的话来说，就是：“踢足球的时候，我觉得自己的左脚不是自己的。”他看了眼一旁的杜甫，后者已经低着头向前带去，于是便也没说什么，挠了挠头，也向前带去。
两个回合很快就结束了，陈森低头看了看自己的手表，说道：“休息五分钟！”
秦文昊松了一口气，一旁的杜甫更是直接倒在了地上，他说道：“啊.......想喝冰可乐。”
“别想了。”卫荷不知道什么时候出现在了旁边，她买了两大塑料袋的盐汽水，秦文昊两手掩面，笑着说：“我最不喜欢喝的就是盐汽水。”“很好喝啊，你不觉得吗？”杜甫接过卫荷递来的盐汽水，“吨吨吨”地喝了起来。
“别喝太多。”陈森一边拧开瓶盖一边坐了下来，他流了很多汗，想想也是，毕竟他一直在做着示范。他就喝了两口，便把瓶盖拧上了。他又低头看了看手表，接着伸了个懒腰，走大一旁在揉小腿的奉基俊，蹲在他身边，问道：“韩国怎么样？”
“嗯？”奉基俊抬起头，摸了摸自己的脸，道：“有好有坏吧......物价挺高。”他笑了笑，接着说道：“大妈们都挺热情的，哈哈。还有韩国烤肉，真的很好吃。”
“有机会带我们尝尝呗。”仁夏探出头，说道。
“一定，我可以让我爸带一些正宗的韩国烤肉回来！”
“韩国是不是每个人都吃泡菜？”诸葛飞不知什么时候也冒了出来。
“我说了啦，物价比较贵。泡菜相对比较便宜，而且古时候就有了，一直流传下来，也能算是一种文化象征吧。”
“跟老干妈一个地位吧？”秦文昊问道。
大家都笑了起来。
陈森笑着站起了身，说道：“好啦！休息结束！每人五十个仰卧起坐！”
“呕。”秦文昊倒在了地上。
“腰腹肌的力量很重要。”
秦文昊只记得做第二天醒来，他的肚子疼的像裂开了一样。