第二天早上，沈珺谨在女生宿舍楼下吹哨，喊起床。二十分钟的时间整理好内务刷牙洗脸。当她们全部收拾好以后，沈珺谨带着她们去训练场晨跑三圈。
翟升等她们跑完之后，才带着男生到操场。女生在原地休息，沈珺谨再一次带着班上的男生绕着操场跑五圈。
早上的晨跑结束之后，翟升带着学生们去餐厅吃饭，早餐是每个人两个馒头，一个蛋，一碗豆浆。半个小时后，吃完了早餐，所有人在门口集合。
沈珺谨带着她们去训练场，翟升开始对他们进行训练，翟升对着沈珺谨说：“珺谨，上午负重，下午打靶。到时候报我名字。”沈珺谨点点头：“好。”
班上男生听见后特别兴奋：“太好了，下午可以打靶了。”翟升黑着脸：“下午打靶的是沈珺谨，你们瞎兴奋什么。”男生喊着：“就助教一个吗？”翟升点头：“对，就她一个。”男生说：“凭什么？我们不服。”翟升：“不服是吧，好啊，你们去跟着她负重，不许掉队，相差距离不超过五米，跟着她后面跑过了二十公里，我下午也让你们去打靶。”
一个男生说：“教官，这是你说的。”翟升：“对，我说的。”几个男生站了出来：“我们几个去，希望教官到时候不要反悔。”翟升：“绝对不反悔，如果你们做不到，你们回来训练加倍。”几个男生自信满满的说：“绝对不反悔。”
翟升对着沈珺谨说：“珺谨，这几个男生跟在你后面跑。你不用为他们开后门，别等他们。”沈珺谨：“好。”
当几个男生站在起跑线时，沈珺谨问：“准备好了吗？”几个男生回答：“没问题。”沈珺谨号令：“3，2，1，跑！”说完就跟离弦的箭一样跑了出去。
沈珺谨的速度很快，前五十米，几个男生还勉强跟得上，到了后面，沈珺谨开始加速，后面的男生怎么跟都跟不上，只能眼看着沈珺谨跑远。
翟升开口：“服了吗？服了就回来，不服就继续跑。”几个男生现在已经没有力气了，连连摆手：“服了，服了。”翟升言：“滚回来训练！”几个男生回来之后，再也没有人说不服了。