“砰！”
“唰！”
“砰！”
“唰！”
“砰！”
“唰！”
“砰！”
“唰！”
“郝，今天的罚球训练可以结束了，要不然我们开始进行力量训练？”
完成了自己今天第两百个罚球都郝浪点了点头，跟着训练师来到了力量区，开始准备举铁。
现在是好浪，入住亚运村的第二天早晨7:30，早在6点的时候郝浪，就已经来到球馆开始热身进行训练了。
虽然郝浪是一个挂逼，但是郝浪从不认为自己不需要努力了。
一方面是因为郝浪的这个挂并不是一个无脑挂，比如郝浪之前参选的时候，系统就并没有能够给郝浪带来什么帮助。
另一方面则是，郝浪很清楚的知道作为一个亚洲成员，身体本质上的特性并不因为有挂而得到根本性的改变。
足够勤勉的训练，严格的自律性，对于身体状态的保持以及身体对抗性，抗病性的提升，都是有着至关重要的作用。
所以从开始打球到现在为止，郝浪除非特殊情况外，一直坚持充分的训练，也不会吃不符合运动员身份的食物。
“21！”
“22！”
“23！”
“24！”
“25！”
看着都快被压弯的杠铃，周琦下意识的咽了一下口水。
“一，二，三，四，五，一一得一，一二得二，三八妇……，呃不是，这是日常训练重量？”
和周琦一起来到训练馆的赵继伟在听到郝浪已经完成第8组举铁训练后，下意识的喊了出来！
国家队的训练时间要求是八点开始，但一般在换训练服，热热身，聊会天的耽搁下，一般要八点半才会逐渐开始。
尤其是，今天宫指导本身就说了会有一次正式的对内训练赛的情况下，就没有那個球员会进行高强度的训练！
结果你现在告诉这群国手们，早上六点开始训练已经训练两个半小时，并且训练强度还这么大的郝浪，这只是刚刚热热身而已。
就不说别的，就刚才郝浪的卧推110公斤的训练，国家队除了易建联以外就没有一个球员能够坚持下来。
就是易建联也不会那这种强度的卧推训练当做热身训练啊！
“郝，还有最后一项，阶梯型深蹲八组！做完这项今天上午的训练就结束了！”
看着郝浪从140kg开始，连坐八组最后一组已经加到180公斤的深蹲训练！
周琦表示你踏马跟我说这是热身？
再看看自己原本觉得好可以的胳膊和大腿。
周琦决定了，自己一会一定要和郝浪分到一组。
完成训练后的郝浪只来得及和宫指导以及周琦等人打了声招呼，就立刻进入保健室开始按摩恢复。
“好了，一个个的都死了，跑起来，动起来。”
看着被郝浪几组训练就吓的懵逼的国手们，宫鲁鸣也是摇了摇头。
“就这就被吓着了，那要是你们看过巅峰大姚的训练你们不是要怀疑人生，直接当场退役了！”
恢复过来的郝浪，换了身干净衣服来到了球馆。
同时，在看到郝浪回来后，宫指导立刻吹哨集合。
“首先，让我们再次对郝浪的加入表示欢迎。”
“呱唧呱唧！”
在一阵欢迎和自我介绍后。
宫指导正式进入正题。
“今天一方面是检验一下大家最近一段时间的集训成果，另一方面也是让郝浪和大家打打球，互相熟悉一下国家队的战术体系和比赛节奏！”
“下面我把今天的两队分组情况说一下，
红队：郝浪，周琦，李根，方硕，赵继伟……
蓝队：王哲林，易建联，丁彦雨航，吴前，郭艾伦……”
在看到自己和郝浪分到一组后，周琦轻松了一口气！
“打大前锋好啊！”
在周琦旁边的王哲林听到周琦的嘟囔，有些挠挠头。
同样看到郝浪训练的王哲林，自然也怵郝浪啊！
但相比于周琦，王哲林觉得自己可能还可以试着顶一顶。
毕竟自己一百一十多公斤的体重也不是白长的。
说起体重，郝浪在回国之前，终于把自己打体重降到了130kg以下了！
如果只是减重的话，其实郝浪不会那么麻烦，但如何做到减重但不降低身体对抗能力，就是一个痛苦的过程了！
现在郝浪的体重已经降到了128kg，但身体对抗性和身体强度不仅没有下降，还略有提升。
对于这个体重郝浪现在觉得正好，其训练团队也觉得这个体重最能发挥出郝浪的力量优势，又能提升郝浪的移动能力和灵巧度。
同时体重的下降，也让郝浪的耐力进一步提升，再加上最近一段时间疯狂开挂提升，让郝浪的耐力提升到了八十以上！
八十的耐力可能和科比，艾弗森这些体能怪相比，差点意思。
但是在超重型中锋中，八十的耐力值，已经足够让郝浪打中高等烈度的NBA比赛至少三十分钟了！
而以NBA现在的比赛强度的话，郝浪常规赛场均出场35分钟丝毫没有问题。
就是到了季后赛，郝浪场均打个三十分钟也没什么问题的。
虽然，现在的NBA比赛节奏再加快，比赛攻防次数在增加，但郝浪相信，以湖人队现在的老年人配置，大概率不会打快节奏比赛的！
所以，两相抵消，郝浪觉得至少新秀赛季自己八十的耐力值绝对够用了！
重新回到这场训练赛。
在红蓝队分好组后，两队的临时教练排出了自己的第一组阵容。
红队：李慕豪，周琦，翟晓川，方硕，赵继伟
蓝队：王哲林，易建联，周鹏，吴前，郭艾伦
毫无疑问，集训到这个阶段还能继续留在集训基地的球员，都是有一定机会进入最后十二人大名单的球员。
同时，这样意味着，这些球员至少都是有那么一两手绝活能够让宫指导看上的。
所以，比赛一开始，两队打的还是有来有往的，红队这边以周琦和赵继伟为核心打挡拆进攻。
蓝队这边则是以郭艾伦和易建联为核心打内外结合。
25：28
红队在前，蓝队在后，拥有易建联和郭艾伦的蓝队还是略占了一些上分。